Kyykky

Johdanto: Kyykky on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista liikkeistä, joka aktivoi useita lihasryhmiä kerralla. Se vahvistaa jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa. Kyykky voidaan tehdä pelkästään kehonpainolla,...

Askelkyykky

Johdanto Askelkyykky on yksi tehokkaimmista alavartalon liikkeistä, joka aktivoi erityisesti reisiä ja pakaroita, kehittää tasapainoa ja parantaa liikkuvuutta. Tämä harjoitus on helppo sisällyttää erilaisiin treeniohjelmiin, olit sitten vasta-alkaja tai kokenut...

Punnerrus

Istumaan nousu

Istumaan Nousu – Tehokas Liike Alavartalon Vahvistamiseen Istumaan nousu on yksinkertainen mutta erittäin tehokas liike, joka aktivoi alavartalon lihaksia ja parantaa liikkuvuutta. Tämä liike on loistava valinta erityisesti aloittelijoille, mutta...

Lantionnosto käsipainolla

Rinta, selkä, olkapäät